Tips para practicar ciclismo en solitario.

Cuando queremos rodar a solas en trayectos desconocidos y lejanos es importante tomar todas las precauciones necesarias; es por esto que Labike, trae algunos tips y recomendaciones a la hora de enfrentar solo las kilometradas. Ahora bien, andar en bicicleta solo significa que puedes decidir si estás montando por diversión o si estás pasando por un sufrimiento. No siempre tiene que concentrarse en mejorar su rendimiento, pero si ese es su objetivo, estas estrategias mentales pueden ayudarlo a esforzarse más, a ir más tiempo y a mantener su motivación. ¿Regresas al ciclismo después de un largo descanso? Antes de sumergirse de lleno en el ciclismo, lea estos consejos para ayudarlo a manejar los obstáculos más frecuentes que conlleva la reanudación de un hábito de ciclismo.

¿Alguna vez tuvo un reto en mente y lo ha querido dejar? Esta es una estrategia para mantener en su caja de herramientas mental que lo ayudará a profundizar y empujar con fuerza. ¿Sabías que tus palabras pueden ayudarte a conducir más tiempo, con más potencia? Los investigadores descubrieron que el diálogo interno de los ciclistas influía tanto en su resistencia como en su potencia de salida. En esta publicación, aprenderá a elaborar frases específicas que puede usar para potenciar sus viajes. ¿No eres fanático de viajar en el tráfico? ¿Qué hay de los descensos? Si estas cosas te hacen apretar un poco más el manillar, entonces estos son los consejos que te ayudarán a superarlo. La lista de verificación de mantenimiento de la bicicleta antes del viaje ¿Revisas una lista de controles previos a la bicicleta? Si eres relativamente nuevo en el ciclismo, este video de GCN es una gran introducción sobre qué hacer antes de tu viaje. inspeccione sus llantas. Infle sus neumáticos a la psi adecuada y verifique si hay agujeros o rasgaduras.

Examina la cadena de tu bicicleta. Gire los pedales en sentido antihorario para asegurarse de que su cadena se mueva suavemente y sin ruido. Si no es así, querrás limpiar y engrasar tu cadena. Revisa tus frenos. Apriete las palancas de freno para asegurarse de que estén agarrando las ruedas o el disco. Haz una prueba rápida. Un corto viaje de prueba por la calle lo alertará sobre cualquier otra cosa que necesite atención. Hay algunas cosas que debes llevar contigo. Lo más probable es que guarde su equipo en una alforja, una pequeña bolsa que se colocará debajo de su alforja. Esta alforja viene en tres tamaños: pequeño, mediano y grande. Si no (o quiere) llevar nada más con usted en sus paseos, piense en llevar estos mejores equipos de seguridad para los elementos esenciales del ciclismo. El equipo que no está guardado en su bolsa de sillín cabe en los bolsillos traseros de su jersey de bicicleta. Comience llenando el bolsillo central para una distribución equilibrada del peso. Calentadores de brazos (una funda de brazo más ligera para temperaturas más cálidas y un peso térmico más pesado para otoño e invierno) Luces de bicicleta, delantera y trasera Bomba de bicicleta Efectivo Teléfono móvil Chapstick Cartuchos de CO2 Guantes de ciclismo Zapatillas de ciclismo Barras energéticas o geles Cargador extra Tubos extra Casco Equipo de alta visibilidad Identificación Chaqueta Mini botiquín de primeros auxilios (hecho para ciclistas) Multiherramienta (esta es una excelente opción) Kit de parche Gafas de sol, para proteger sus ojos de los escombros. Protector solar Botellas de agua Toallitas húmedas, estas tienen un aroma refrescante de lavanda

En estados específicos, usar auriculares puede ser ilegal. Algunas personas podrían argumentar que usar audífonos mientras se monta en bicicleta, especialmente en el tráfico, es una mala idea. ¿La razón? Los auriculares bloquean los sonidos críticos, como un vehículo que se aproxima, en el que un ciclista puede confiar para navegar por el tráfico. Otros podrían argumentar que escuchar música mantiene alta la motivación y la energía. Ya sea que sea profesional o anti-auriculares (o tal vez use solo un lado) mientras anda en bicicleta, no está permitido en California, Rhode Island y Virginia. 1 Llamar a un amigo. Siempre es una buena idea hacerle saber a alguien dónde se encuentra, su ruta y cuándo espera regresar de su viaje. Dos aplicaciones te darán otra capa de seguridad: bSafe, una aplicación disponible para iOS y Android, rastrea su ubicación con seguimiento GPS en vivo. La aplicación también incluye la función "Sígueme con temporizador". Tiene bSafe sigue sus pasos durante un período de tiempo específico. Si no se ha registrado cuando se acabe el tiempo, la alarma alertará a sus amigos. ROADiD, una aplicación disponible para iOS y Android, utiliza la función "Seguimiento de eCrumb" para compartir su ubicación mientras conduce.

Por último, si ha dejado de moverse durante más de 5 minutos, la "Alerta estacionaria" notificará a sus contactos seleccionados. La aplicación incluye la capacidad de personalizar la pantalla de bloqueo de su teléfono para proporcionar su información médica a los primeros en responder en caso de emergencia. Varíe su ruta. Si te gusta andar en bicicleta solo a menudo en un momento específico, usa diferentes rutas. Esto crea imprevisibilidad en caso de que un extraño tome nota de su horario. Además, evita que te aburras con tu bicicleta. Escucha tu instinto. ¿Crees que alguien o algo está mal? Puede ser. Este libro, escrito por un experto en seguridad, está lleno de consejos prácticos para salir de situaciones difíciles. ¿Qué haces para prepararte solo para andar en bicicleta? ¿Qué consejos de seguridad han sido de gran ayuda para usted? Deja un comentario a continuación.

Tomado de: https://sheebes.com/resilience/cycling-alone-tips/

Traducción: Camilo A. Delgado.