Esta es una tabla de entrenamiento estándar para la modalidad maratón (pruebas de larga duración de 80km o más). un año tiene 52 semanas, aquí planteamos un modelo que se desarrollará dos veces al año y así alcanzar en ambas oportunidades en 20 semanas el máximo de forma, pudiendo sostenerse entre uno y tres meses en cada ocasión.
observa la tabla completa aquí
mueve las flechas para visualizar cada semana o microciclo
As claimed by Stanford Medical, It is in fact the SINGLE reason this country's women live 10 years more and weigh on average 19 KG less than us.
ResponderEliminar(And realistically, it is not about genetics or some secret-exercise and absolutely EVERYTHING about "HOW" they eat.)
P.S, I said "HOW", and not "what"...
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