¿Te gustaría mejorar su forma
de comer? Si ya has probado varias dietas sin éxito y sientes que te falta
fuerza de voluntad, tengo buenas noticias para ti. Hay otra manera que podría
funcionar mucho mejor. Se basa en la realización de pequeños cambios
sostenibles y paso a paso. Vamos a comprobarlo.
Tomado de:
https://www.welovecycling.com/es/2018/05/22/hacer-tu-cena-ciclista-sana/
Si estás leyendo un artículo
con las palabras “paso a paso” en el título, lo más probable es que seas
moderado a la hora de lograr los cambios. Los moderados no tienen ningún
problema con los pequeños pasos y con comer incluso alimentos “prohibidos” con
moderación sin el riesgo de atracones. Es más probable que tenga éxito con una
actitud así que si se echa en mano de los planes de comidas estrictos. La ideas
es construir su propio menú de cena con pequeños cambios.
Transforma tus cenas
Cena nivel 1
Pides una pizza y acabas con
helado. Tomas varias cervezas y copas para relajarte después de un día
estresante.
Cena nivel 2
Hierves pasta en casa y cenas
frente al televisor. Terminas la noche con dos copas de vino para no pensar en
el trabajo.
Cena nivel 3
Vas cambiando la preparación
de patatas, arroz y pasta como una parte pequeña entre la ensalada y el pollo. Ahora
comes en la mesa y sólo tomas un vaso de vino.
Cena nivel 4
Eliges los ingredientes de
temporada y comes una rica ensalada con casi todas las cenas. No sientes la
necesidad de beber alcohol todos los días, pero a veces disfrutas de una copa
de buen vino.
Ten en cuenta que incluso si
estás empezando en el nivel uno, no es “malo”, es algo que ya no funciona para
ti y quieres mejorar. Realmente no importa a que nivel llegues, siempre y
cuando hagas una mejora a largo plazo, ya has ganado. La próxima vez, echaremos
un vistazo a los snacks!
Comience con la forma en que ya
hace la cena y vaya cambiándola. Escoja una comida y mejórela; pero sólo en la
medida en que esté dispuesto a seguir con ella a largo plazo. Si lo haces de
forma moderada te dará resultados duraderos. Mira cómo puedes transformar una
cena.
Llegas a casa súper hambriento
y agotado del trabajo. No hay nada en la nevera. Compras un trozo de pollo
asado de camino a casa. Todavía traes a casa un pedazo de pollo asado listo
para comer, pero esta vez con algunas verduras y tomates. Compras por
adelantado y siempre tienes algunos platos hechos en casa o carne fresca y
verduras en la nevera lista para cocinar.
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